ماذا يأكل الطفل أثناء نزلة البرد؟ دليل التغذية والسوائل أثناء المرض
folder_openدعم صحة الأطفال
commentلا توجد تعليقات
يفقد كثير من الأطفال شهيتهم عند الإصابة بنزلة برد، وقد يرفض بعضهم تناول الطعام لساعات، مما يدفع الوالدين إلى القلق والخوف من أن يؤثر ذلك في صحة الطفل أو يؤخر تعافيه. وهنا يتساءل الأهل: ماذا يأكل الطفل أثناء نزلة البرد؟ ويبحث الكثيرون عن إجابة واضحة لسؤال ماذا يأكل الطفل أثناء نزلة البرد في هذه الفترة.
وفي المقابل، تنتشر نصائح كثيرة على الإنترنت، مثل تناول أطعمة معينة أو شرب مشروبات يقال إنها “تعالج نزلة البرد أو “تقوي المناعة بسرعة
لكن ما الذي تقوله الأدلة العلمية حول ماذا يأكل الطفل أثناء نزلة البرد؟
في هذا المقال، نتعرف على أفضل طريقة لتغذية الطفل أثناء نزلة البرد، وما أهمية السوائل، وهل توجد أطعمة تساعد فعلا على التعافي، ونوضح ماذا يأكل الطفل أثناء نزلة البرد بشكل علمي ومدعوم بالأدلة.
الإجابة المختصرة
لا يوجد طعام يعالج نزلة البرد أو يقضي على الفيروس، لكن التغذية المتوازنة، مع الحرص على شرب كمية كافية من السوائل، تساعد الجسم على أداء وظائفه الطبيعية أثناء مقاومة العدوى. كما أن فقدان الشهية المؤقت أمر شائع عند كثير من الأطفال، وغالبًا ما يتحسن مع تحسن المرض.
لماذا تقل شهية الطفل أثناء نزلة البرد؟
انخفاض الشهية أثناء المرض يعد استجابة طبيعية من الجسم.
فأثناء مقاومة العدوى، يفرز الجهاز المناعي مواد تؤثر في الشهية، وقد يساهم أيضا:
احتقان الأنف.
التهاب الحلق
ارتفاع درجة الحرارة.
الشعور بالتعب.
في جعل الطفل أقل رغبة في تناول الطعام.
وفي معظم الحالات، تعود الشهية تدريجيا بعد التعافي.
هل يجب إجبار الطفل على تناول الطعام؟
لا.
إجبار الطفل على الأكل قد يزيد من انزعاجه، وقد يجعل وقت الطعام تجربة سلبية.
بدلًا من ذلك، يفضل:
تقديم كميات صغيرة من الطعام.
تقسيم الوجبات على فترات متقاربة.
السماح للطفل بالأكل عندما يشعر بالجوع.
فالهدف خلال نزلة البرد ليس أن يتناول الطفل الكمية المعتادة، بل أن يحصل على ما يحتاجه من الطاقة والسوائل دون ضغط.
الاستقلاب الغذائي أثناء الحمى.. لماذا لا داعي للقلق من الصيام المؤقت عن الطعام؟
يجهل الكثيرون كيف يتعامل جسم الطفل استقلابيا (Metabolically) أثناء ارتفاع الحرارة:
حرق الطاقة البديل: ترتفع معدلات الأيض الأساسية (Basal Metabolic Rate) مع كل درجة حرارة مرتفعة، ويلجأ الجسم مؤقتا لتكسير مخازن الطاقة البسيطة، مما يفسر انخفاض الشهية الذاتي لمنع إرهاق الجهاز الهضمي بعملية الهضم وتوجيه طاقة الجسم كاملة للمناعة.
أهمية السوائل المنحلة (Electrolytes): في هذه المرحلة، تصبح السوائل الغنية بالأملاح المعدنية المتوازنة أهم بكثير من المواد الصلبة، لحماية الخلايا من الجفاف السريع الناتج عن التعرق وسرعة التنفس.
ما أفضل الأطعمة أثناء نزلة البرد؟
لا توجد قائمة إلزامية، لكن يفضل اختيار أطعمة:
سهلة المضغ والبلع.
مناسبة لعمر الطفل.
غنية بالعناصر الغذائية.
ومن الأمثلة:
الشوربة.
الزبادي إذا كان الطفل يتناوله عادة.
الفواكه الطازجة المناسبة لعمره.
الخضروات المطهية.
الأرز أو البطاطس.
البيض أو مصادر البروتين المناسبة لعمر الطفل.
ولا توجد مشكلة إذا تناول الطفل وجبات أقل من المعتاد لبضعة أيام، طالما أنه يشرب السوائل ويحافظ على نشاطه المقبول
(دراسة علمية معتمدة منشورة من ويب مد عن ما يجب تناوله وما يجب تجنبه عند الأصابة بنزلات البرد ).
هل السوائل أهم من الطعام؟
في كثير من الحالات، نعم.
فقدان السوائل بسبب الحمى أو قلة الشرب قد يؤدي إلى الجفاف، خاصة عند الرضع والأطفال الصغار.
لذلك ينبغي تشجيع الطفل على تناول السوائل المناسبة لعمره بانتظام.
أما الرضع، فتظل الرضاعة الطبيعية أو الصناعية هي المصدر الأساسي للسوائل والتغذية.
كيف أعرف أن طفلي يشرب كمية كافية؟
من العلامات التي قد تدل على حصول الطفل على كمية مناسبة من السوائل:
استمرار التبول بصورة طبيعية.
رطوبة الفم.
نشاط مقبول مقارنة بحالته أثناء المرض.
عدم وجود علامات واضحة للجفاف.
أما إذا قلت كمية البول أو أصبح الفم جافا أو بدا الطفل خاملا، فينبغي استشارة الطبيب.
هل عصير البرتقال أو فيتامين C يعالجان نزلة البرد؟
يعتقد كثير من الناس أن الإكثار من فيتامين C بعد الإصابة بنزلة البرد يساعد على الشفاء بسرعة.
لكن الدراسات لم تثبت أن تناول فيتامين C بعد بداية المرض يقلل مدة نزلة البرد بصورة ملحوظة عند معظم الأطفال.
ومع ذلك، يمكن للطفل تناول الفواكه الغنية بفيتامين C ضمن نظام غذائي متوازن إذا كانت مناسبة لعمره ولا تسبب له أي مشكلة.
ماذا عن شوربة الدجاج؟
تعد شوربة الدجاج من أكثر الأطعمة التي ينصح بها أثناء نزلات البرد.
ورغم أنها لا تقضي على الفيروس، فإنها:
توفر السوائل.
تمد الجسم بالطاقة.
تكون سهلة البلع عند التهاب الحلق.
تمنح كثيرا من الأطفال شعورا بالراحة.
ولهذا يمكن أن تكون جزءا من النظام الغذائي أثناء المرض، وهذا ما يبحث عنه الآباء عندما يتساءلون ماذا يأكل الطفل أثناء نزلة البرد لضمان راحة طفلهم.
هل توجد أطعمة يجب تجنبها؟
لا توجد قائمة ثابتة بالأطعمة الممنوعة لكل الأطفال.
لكن إذا كان الطفل يعاني من التهاب شديد في الحلق، فقد يفضل تجنب:
الأطعمة شديدة السخونة.
والأطعمة الحارة.
الأطعمة القاسية التي قد تزيد الألم.
كما يفضل الحد من المشروبات السكرية بكميات كبيرة، لأنها لا تغني عن الماء أو السوائل المناسبة.
هل يحتاج الطفل إلى مكملات غذائية؟
إذا كان الطفل يتمتع بصحة جيدة ويتبع نظاما غذائيا متوازنا، فلا توجد توصية باستخدام المكملات الغذائية لمجرد إصابته بنزلة برد.
ولا ينبغي إعطاء أي فيتامين أو مكمل بهدف “تقوية المناعة” إلا إذا أوصى الطبيب بذلك بعد تقييم الحالة.
متى يجب مراجعة الطبيب؟
راجع الطبيب إذا:
رفض الطفل الطعام والسوائل لفترة طويلة.
ظهرت علامات الجفاف.
استمر القيء أو الإسهال.
فقد الطفل نشاطه بصورة ملحوظة.
كانت لديك مخاوف بشأن تغذيته أو وزنه، كما من المهم متابعة ماذا يأكل الطفل أثناء نزلة البرد إذا استمرت المشكلة لفترة طويلة.
ماذا أريدك أن تتذكر؟
فقدان الشهية المؤقت أثناء نزلة البرد أمر شائع.
لا تجبر الطفل على تناول الطعام، بل قدم وجبات صغيرة ومتكررة.
السوائل لا تقل أهمية عن الطعام، خاصة عند الأطفال الصغار.
لا يوجد طعام أو مشروب يقضي على فيروس نزلة البرد، لكن التغذية المتوازنة تدعم تعافي الجسم.
اقرأ أيضا
الكحة بعد نزلة البرد عند الأطفال.
المصادر والمراجع
American Academy of Pediatrics (HealthyChildren.org).
Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Nutrition and Hydration During Illness.
World Health Organization (WHO). Feeding recommendations during childhood illness.
National Institute for Health and Care Excellence (NICE). Respiratory tract infections in children.
قد يهمك أيضا
بنادول كولد فلو اوول – Panadol Cold+Flu
حبوب زنك لدعم مناعة الجسم – Zinc Now 50 Mg
مرهم فابوراب للبرد والاحتقان – Vaporub
فيتامين سي لدعم المناعة بيوريتانز برايد – Vitamin C1000 Puritan’s Pride
نشكركم لمتابعتنا على صفحاتنا الرسمية:
أيضا BESHEENY على منصة X تويتر.
أيضا BESHEENY على منصة pinterest.
Tags: لماذا تقل شهية الطفل أثناء نزلة البرد, هل السوائل أهم من الطعام, يف أعرف أن طفلي يشرب كمية كافية