خشونة مفصل الركبة، السبب والعلاج.

خشونة مفصل الركبة من الأمراض الشائعة التي يعاني منها الكثير من الناس في مراحل عمرية مختلفة. حيث تعود إلى تلف في غضاريف المفصل تسبب في تآكلها وتدهورها. للأسف هي حالة مؤلمة جدا تتطلب إجراء العديد من الفحوصات والتشخيصات الطبية الدقيقة. كما تتمثل أعراض خشونة مفصل الركبة في الألم المستمر في المفصل المصاب وصعوبة الحركة. كما تتفاوت شدة الألم ومدى تأثر الحركة بالمرحلة التي وصلت إليها الخشونة. فضلا عن أن الخشونة تؤثر سلبا على حياة المريض وتقلل من جودة حياته بشكل عام. لذلك فإن الوقاية من خشونة مفصل الركبة لها دور كبير في تجنب الإصابة بهذه الحالة المؤلمة. يذكر أن من أهم الطرق لتجنب الخشونة هي الحفاظ على وزن صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام بطرق صحيحة. كذلك حماية المفاصل من الإصابات والتهابات الركبة. ذلك بالتزامن مع الاهتمام بالأدوية والعلاج الطبي المناسب لتخفيف الألم وعلاج العوارض المتصلة بالخشونة. 

أسباب ألم مفصل الركبة:

في الواقع تشكل الركبة أكبر مفصل في الجسم، حيث يتكون من نظام معقد من العظام والغضاريف والأربطة. ويتلقى الجسم من خلالها الدعم اللازم لثني الجسم وفرده وتحمله، علاوة على الكاحلين والوركين. لكن، قد ينجم عن الألم المصاحب لخشونة مفصل الركبة صعوبة في ممارسة الحركة والمشي، وذلك نتيجة وجود أسباب عديدة ومتنوعة، تتمثل في:

– هشاشة العظام (Osteoporosis)، والتي يتسبب فيها انهيار الغضروف الموجود حول العظام داخل المفصل. مما يمتلك تأثيرا على احتكاك العظام في المفصل معا، يؤدي إلى الألم والتصلب.
– أيضا التهاب المفاصل الروماتويدي (rheumatoid arthritis):  وهو مرض مناعة ذاتي؛ حيث يشهد الجهاز المناعي للجسم هجوما على أنسجة الجسم.
– كذلك الجراب الملتهب، والذي يعد كيس مملوء بسائل التشحيم، يتموضع بين الأنسجة المختلفة ويعتبر مثلا من العظام والعضلات والأوتار والجلد.
-كذلك الأوتار الملتهبة، والذي يتكون من تهيج والتهابٍ في الوتر، الحبل السميك الذي يربط العظام بالعضلات.
– فضلا عن كيس بيكر أو متلازمة آلام الفخذي الرضفي (Baker’s cyst)، وهو تورم بارز يظهر عادة في الجزء الخلفي من الركبة، ينتج عن تورم بسبب إصابة أو حالة كامنة في مفصل الركبة.

خشونة مفصل الركبة، ﻋواﻣل الخطر:

في الحقيقة، تتعدد عوامل الخطر التي ترفع من احتمالية الإصابة بآلام الركبة. إذ يمكن للتقدم بالعمر أن يؤدي إلى زيادة حدوث هذا المرض بشكل كبير.

وبالإضافة إلى ذلك، فإن قلة الحركة والنشاط قد تسبب أيضا خشونة مفصل الركبة، نظرا لتصلب العظام الذي يحدث نتيجة الحركة الضعيفة.

أيضا، تلعب العوامل الوراثية دورا في زيادة احتمالية الإصابة بخشونة مفصل الركبة، ومن بينها التهاب المفاصل التنكسي المعمم.

كما يمكن لزيادة الوزن أن تضعف الركبتين وتؤدي إلى حدوث الألم. لذلك يتعين على المرء اتباع نظام غذائي صحي لتفادي زيادة الوزن.

وأخيرا، تعد آلام خشونة مفصل  الركبة من المشكلات الشائعة التي تصيب السيدات الحوامل. ولتجنب هذا الألم ينصح بالحصول على الراحة واتباع نمط حياة صحي.

ﻋﻼﻣﺎت وأﻋراض خشونة مفصل الركبة:

تشمل أعراض آلام الركبة تصلبا ونطاقا محدودا للحركة، علاوة على إحساسا مزعجا أثناء الانحناء، وشد الركبة. كما أنك قد تتعرض الى ألم لا يطاق و لا يتحسن مع الراحة، وكذلك تورم؛ إذا كنت تتناول أدوية سيولة للدم أو كنت تعاني من اضطراب نزيف.

أعراض بعض حالات خشونة مفصل الركبة الشائعة هي:

• التهاب الجراب، حيث تشعر بالألم عند الضغط من داخل ركبتك أسفل المفصل، ويزداد هذا الألم إذا صعدت الدرج. وذلك يحدث بسبب التهاب الجراب، وهو كيس مملوء بسائل التشحيم، موجود بين الأنسجة.
• كذلك هشاشة العظام، حيث يختفي الغضروف في مفصل الركبة تدريجيا، وتتناقص المساحة الواقية بين العظام. مما يؤدي إلى العظام ببعضها، وينتج عن ذلك التهاب العظام المؤلم.
• أيضا تتميز متلازمة الألم الفخذي الرضفي بالألم في الجزء الأمامي من الركبة وحول الرضفة. كما يجعل الألم والتصلب من الصعب صعود السلالم أو الركوع.
• غالبا ما يكون سبب تمزق الغضروف المفصلي، هو حدوث تحول مفاجئ أو دوران سريع خلال ممارسة النشاط الرياضي. يذكر أن الغضروف المفصلي هو قرص على شكل حرف C يعمل بمثابة “ممتص صدمات” بين عظم الفخذ وعظم الساق، ومن الأعراض هي ألم وتورم وشد الركبة.

تصفح المزيد عن منتجات العناية بصحة العظام والمفاصل من بشينى هنا.

كيف يمكن تشخيص ألم الركبة؟

يجب على الطبيب إجراء فحص سريري لقوة ومرونة عضلات الرجل وثني الركبة، أيضا فحص الأوتار وحركية الركبة في مختلف الوضعيات. كذلك يمكن إجراء التصوير بالأشعة السينية لرؤية تغييرات في العظام والغضاريف، وفحص القدم والورك والحوض. بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدام التصوير بالرنين المغناطيسي لتشخيص المزع الغضروفي والإصابات الأخرى. في حالات نادرة قد يحتاج المصاب إلى إجراء تنظير داخل الركبة وأخذ عينات.

ﻋﻼج آﻻم اﻟرﻛﺑﺔ:-

هنا، سوف يوصي أخصائي العظام بأفضل علاج لآلام الركبة، بناءً على التشخيص الخاص بك. قد يبدأ أخصائي العظام بالنصح بالراحة، أو الثلج، أو أدوية آلام الركبة، أو دعامات الركبة. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة؛ فسوف يوصى بتخفيف الوزن، لأن هذا يقلل من الضغط على مفصل الركبة.

بمجرد معرفة سبب آلام الركبة، قد يوصى بالعلاج الطبيعي. سوف يُعلمك أخصائي العلاج الطبيعي بالتمارين التي تهدف إلى تقوية العضلات، وتحسين الثبات والمرونة، وتقليل الضغط على المفصل. كما يمكن إعطاء حقن الستيرويد من أجل تقليل ألم الركبة وتخفيف الالتهاب. أما إذا كانت الجراحة ضرورية، فسوف يشرح لك أخصائي العظام ويوصي بها. أنواع الجراحة هي تنظير المفصل، وأيضا التسوية البؤرية للركبة، كذلك استبدال الركبة الجزئي أو الكلي.

طرق العلاج من آلام الركبة:

•  أولا: يجب استشارة طبيب عظام حتي يحدد السبب، وينصح المصاب بخشونة مفصل الركبة بطريقة مناسبة للعلاج، لأنه من الممكن أن تحتاج الحالة إلى إجراء عملية جراحية.
• اخذ الأدوية والمسكنات التي تقلل حدة الألم.
• أيضا اللجوء إلى تخفيض الوزن واتباع نظام غذائي صحي، وذلك في حال إذا كان الشخص يعاني من زيادة في الوزن.
• أيضا ممارسة بعض التمارين الرياضية الخاصة بتقوية الركبة.
• طبيعيا، يجب الابتعاد عن النشاطات التي تؤدي إلى تفاقم الألم.
• أيضا عدم استخدام مسكنات الآلام التي يمكن الحصول عليها بدون وصفة طبية، مع تجاهل الإشارات التي يرسلها الألم.
• كذلك التأكد من تناول أدويتكم وفقا للتعليمات، إذا كنتم تعانون من التهاب المفاصل.
• معظم الناس يستخدمون عصا المشي في جهة الركبة المصابة، فقد تساهم العصا في تقليل الضغط على الركبة المصابة.
• قد يؤدي استخدام الوسادة تحت الركبة أثناء الراحة أو النوم إلى نشوء تصلب في الركبة.
• أيضا احرص على ملاءمة الحذاء، وعلى أن يكون في وضع جيد؛ فقد تكون آلام الركبة نتيجة للمشاكل في قدم الرجل.
• كذلك الإكثار من ممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري.
  

احصل على موف فرى أدفانس لصحة العظام والمفاصل بأفضل سعر من بشينى besheeny.

نصائح وإرشادات لركبة سليمة:

1. يجب تناول الأغذية التي تحفظ سلامة الركبتين وتقلل من التهابات المفاصل، مثل الفواكه والخضاروات، والأسماك، وزيت الزيتون؛ إذ تعتبر من الأطعمة المضادة للالتهابات.
2. أيضا تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين E، على سبيل المثال: الكيوي، والمانجو، والفول السوداني، والسبانخ، والقرنبيط، وبذلك منع الغضاريف من التفتت نتيجة تثبيط نشاط الإنزيمات التي تفتتها.
3. كذلك تناول منتجات الألبان، والبيض، والخضار الورقية، حيث إن الكالسيوم يحميها من الإصابة بالهشاشة والتآكل، كما يقوي العظام.
4. للوقاية من خشونة مفصل الركبة يجب تجنب العادات الخاطئة عند ممارسة نشاط معين يسبب ضررا للركبيتن، ويُحدث ألما في الركبة.
5. أيضا يفضل النوم على الظهر، ورفع القدمين للأعلى مع شد عضلات القدمين والاحتفاظ بهذه الوضعية لثوان.
6. كذلك نط الحبل بشكل سليم والهبوط في وضع القرفصة.
7. بالإضافة إلى ممارسة السباحة.
8. كذلك رياضة المشي و ركوب الدراجة الهوائية.