الأمراض النفسية الخفية في المجتمع

الأمراض النفسية الخفية في المجتمع المصري

الأمراض النفسية الخفية ظهرت في السنوات الأخيرة. حيث تعرض المصريون لضغوط متلاحقة: تقلبات اقتصادية، تغييرات سياسية، بطالة مرتفعة، وأحداث أثرت على حياتهم اليومية. هذه الظروف لم تترك أثرها فقط على الاقتصاد أو التعليم، بل خلفت أمراضا نفسية خفية تنتشر بصمت بين الشباب والكبار على حد سواء. القلق المستمر، فقدان الحافز، الشعور بالعجز، وحتى الاكتئاب الخفي، كلها مشاعر وسلوكيات باتت شائعة، لكنها غالبا تمر دون ملاحظة، تاركة آثارا عميقة على جودة الحياة وصحة المجتمع النفسية.

متلازمة العجز المتعلَّم واحدة من الأمراض النفسية الخفية:

يحدث العجز المتعلَّم عندما يواجه الفرد موقفًا سلبيا خارجا عن إرادته بشكل متكرر، فيتوقف عن محاولة تغيير ظروفه، حتى وإن كان قادرا على ذلك في الأصل. على سبيل المثال: قد يحاول المدخن مرارا الإقلاع عن التدخين ويفشل في كل مرة. ومع تكرار التجربة، يشعر بالإحباط ويقتنع أن جهوده بلا جدوى، فيتوقف عن المحاولة تماما. إن الإحساس بعدم القدرة على السيطرة على الموقف يؤدي في النهاية إلى استجابة سلبية تجاه الضرر القائم.

الجذور النظرية لمتلازمة العجز المتعلم

تم ابتكار المصطلح عام 1967 على يد عالمي النفس الأميركيين مارتن سيليغمان وستيفن ماير. كانا يجريان أبحاثا على سلوك الحيوانات تضمنت تعريض الكلاب لصدمات كهربائية. الكلاب التي تعلمت أنها لا تستطيع الهرب توقفت عن المحاولة في تجارب لاحقة، حتى عندما أصبح من الممكن تجنب الصدمة بالقفز فوق حاجز. لاحقا أدرك الباحثان أنهما التقطا سلوكا مختلفا قليلا يسمى تعلم السيطرة، لكن الدراسات اللاحقة أكدت أن ظاهرة العجز المتعلم تحدث بالفعل كأحد الأمراض النفسية الخفية.

فيما بعد طور سيليغمان مفهوما مضادا يعرف بـ التفاؤل المتعلَّم: حيث يمكن للإنسان أن يكسر دائرة العجز هذه من خلال تفسير الأحداث لنفسه بطريقة بناءة وتطوير حوار داخلي إيجابي.

التجربة  العملية لمتلازمة العجز المتعلم

قام سيليغمان بتعريض المشاركين في الدراسة لأصوات مرتفعة ومزعجة، مع تزويدهم بذراع للتحكم قد يوقف الصوت أو لا يوقفه. المجموعة التي لم يؤد الضغط على الذراع إلى إيقاف الضوضاء في الجولة الأولى توقفت عن المحاولة لاحقا لإسكات الصوت. عدم المحاولة يقود إلى اللامبالاة والشعور بالعجز، وهذا بدوره قد يفتح الطريق إلى التفكير الثنائي المتطرف: “لا شيء مما أفعله يحدث فرقا” أو “أنا أخسر دائما”. هذه الظاهرة موجودة لدى العديد من الأنواع الحيوانية، وكذلك عند البشر.

هل يرتبط العجز المتعلَّم بالشعور بدور الضحية؟

كأحد الأمراض النفسية الخفية، قد يشعر بعض الأشخاص أن “دور الضحية” حالة لا تنتهي. هؤلاء لا يشعرون بالسيطرة على حياتهم، ويزداد فقدان السيطرة مع مرور الوقت. يعيشون بلا قوة، يجلدون أنفسهم بالكلام السلبي، ويشعرون بانعدام القيمة. أحيانا يمنح العجز صاحبه ما يحتاج إليه: التعاطف والاهتمام.

العجز المتعلَّم يظهر عادة في صورة انعدام الثقة بالنفس، ضعف الدافعية، قلة المثابرة، قناعة بالعجز أو عدم الكفاءة، وفي النهاية الفشل. وهو أكثر شيوعا لدى الأشخاص الذين مروا بتجارب صادمة متكررة مثل الإهمال أو الإساءة في الطفولة أو العنف الأسري.

حين نشعر بالعجز، نفقد السيطرة على حياتنا؛ أفعالنا تبدو بلا جدوى. “لن يتغير شيء، فلماذا المحاولة؟” في هذه الحالة الذهنية، يصبح التغيير مستحيلا في نظرنا. لكن الحقيقة أنه دائما توجد إمكانية لاتخاذ خطوة، فقط علينا أن نكون منفتحين على الاحتمالات.
أحيانا يشعر الناس بأنهم عالقون في علاقة لا يستطيعون إصلاحها ولا إنهاءها. قد يرى أحد الطرفين أنه استثمر الكثير في هذه العلاقة، وبالتالي صعب عليه التخلي عنها، في الوقت نفسه تبدو مواجهة المشكلات مهمة شاقة. النتيجة: الدخول في حالة عجز تام، حيث يتولد سؤال قاتل: “ما جدوى المحاولة؟”.

اقرأ أيضا عن طرق التخلص من الأهل والأصدقاء والأقارب نهائيا!

الأمراض النفسية الخفية.. كيف يرتبط العجز بالإدمان؟

غالبا ما يشعر من يعانون من الإدمان بدرجة من العجز. فهم عاجزون ومغلوبون أمام قوة المادة التي أدمنوها، وهذا العجز يغذي دورة الإدمان. في بعض الأحيان، يصبح الانغماس في السلوك الإدماني وسيلة لتخفيف شعور العجز، والتخلص مؤقتًا من الإحساس بعدم السيطرة. ربما يضع الإدمان جانبا القلق أو الاكتئاب أو الغضب.

كأحد الأمراض النفسية الخفية.. هل يرتبط العجز المتعلَّم بالاكتئاب والقلق؟

في الواقع، يمكن أن ينشأ العجز المتعلَّم من الاكتئاب والقلق واضطراب ما بعد الصدمة، كما يمكن أن يغذيها. على سبيل المثال، قد يعتقد المصاب بنوبة اكتئاب أن معاناته لن تنتهي أبدًا، فيتوقف تماما عن طلب المساعدة. في المقابل، عندما يتمتع الفرد بكفاءة ذاتية عالية واستقلالية، تكون نتائجه الصحية أفضل بكثير.

عاشت مصر سنوات من أحداث اقتصادية وسياسية وضغوط متلاحقة: آثار ثورات، تقلبات اقتصادية، وارتفاع التضخم، جائحة كورونا، وأثرها على وظائف الشباب وقلة الأفق الوظيفي. كل هذا ينشئ بيئة مناسبة لتكرار تجارب “فشل/عدم سيطرة” على نطاق جماعي. النتيجة: أرض خصبة لـتعزيز العجز المكتسب على مستوى الأفراد والجماعات. وظهور العديد من الامراض النفسية الخفية الأخرى.

المسوح الوطنية والدراسات تشير إلى عبء نفسي ملحوظ في السكان (مسح وطني قدر انتشار الاضطرابات النفسية بـ≈16.9%). وهذا يدل إن مشاكل الصحة النفسية واسعة، ومنطقيا يسهل انتشار أنماط سلوكية مرتبطة بالعجز. PubMed+1

---

 أيضا متلازمة الانفصال عن الواقع كأحد الأمراض النفسية الخفية

في علم النفس، يشير الهروب النفسي إلى الحالة التي يلجأ فيها الفرد بشكل متكرر إلى نشاط أو سلوك ما للهروب من واقع الحياة. وهو أسلوب لتشتيت الذهن عن التفكير في الضغوط أو المواجهات اليومية. من الأمثلة على ذلك استخدام وسائل التواصل الاجتماعي، أو تعاطي المواد المخدرة، أو ممارسة الألعاب، بهدف تجنب مواجهة أمور أخرى مثل صراع في العلاقة الشخصية أو موعد نهائي لمهمة مرهقة.

سنتعرف على الهروب النفسي، وأسباب قيام الناس به، وأنواعه، ومساوئه، والمزيد من التفاصيل.

لماذا يلجأ الناس إلى الهروب النفسي؟

يلجأ الناس إلى الهروب النفسي لتجنب الألم أو الانزعاج الذي يعتبر جزءا طبيعيا من الحياة. كما أنه أداة بقاء للعقل تساعد على التعامل مع المواقف أو الذكريات الصادمة. وعلى الرغم من أن الهروب النفسي ينظر إليه أحيانا على أنه عادة غير صحية، إلا أنه يمكن أن يكون وسيلة مفيدة للتعامل مع المشكلات الصعبة، وإدارة مستويات التوتر، وتحقيق التوازن العاطفي بطريقة آمنة ومعتدلة.

أظهرت الدراسات أن للهروب النفسي تأثيرات إيجابية، مثل الاسترخاء وتحسين المزاج، وأيضا آثار سلبية، مثل الإفراط في استخدام وسائل الإعلام والعزلة الاجتماعية.

أي تغيير في الحياة قد يؤدي إلى الهروب النفسي، حتى لو كان التغيير إيجابيا. كما أن التحديات الحياتية والأحداث الصادمة يمكن أن تزيد من الميل إلى الهروب. مشاعر الحزن، الخوف، الاكتئاب، القلق، الإرهاق، وانخفاض احترام الذات كلها عوامل تزيد الرغبة في الهروب.

آلية التكيف

آلية التكيف هي سلوك يتبناه الشخص للتعامل مع موقف يشعر أنه خارج سيطرته. ويعتبر الهروب النفسي نوعا من هذه الآليات.

أنواع الهروب النفسي

هناك أنواع مختلفة من الهروب النفسي. على سبيل المثال، التصفح المستمر لوسائل التواصل الاجتماعي أو الخيال الذهني يمكن أن يصبحا آليات اعتيادية للهروب من الواقع. ممارسة هذه الأنشطة بشكل مقصود ومعتدل يمكن أن تكون مفيدة، لكن الإفراط فيها قد يكون ضارا.

إذا وجدت نفسك تمارس نشاطا معينا لفترة أطول من المخطط لها أو بشكل غير واع، فهذا قد يكون مقلقا. على سبيل المثال، أخذ استراحة مدتها خمس دقائق للعب لعبة قد يتحول إلى ساعة أو أكثر، مما يؤدي إلى فقدان فرصة القيام بأنشطة أخرى أو التأخر في المسؤوليات.

أكثر أشكال الهروب النفسي شيوعا:

1. وسائل الإعلام: قضاء الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي، أو لعب الألعاب الإلكترونية، أو تصفح الإنترنت، أو مشاهدة المسلسلات والأفلام.
2. النشاط البدني: الرياضات الجماعية أو الفردية، التمارين الرياضية، الجري، المشي، أو أي شكل من أشكال النشاط البدني.
3. العمل: الانغماس في الوظيفة، الدراسة، أو أي مهمة أو هدف مرتبط بالعمل.
4. التسوق: ما يُعرف أحيانًا بـ”تسوق العلاج”، أي الإنفاق المفرط أو شراء أشياء غير ضرورية كوسيلة لتجنب المشاعر السلبية.
5. المواد: استخدام الكحول، التبغ، أو المخدرات.
6. الإفراط في الأكل: تناول كميات أكبر من اللازم، غالبًا حلويات أو أطعمة معالجة بشكل مفرط.
7. الخيال الذهني: استخدام العقل لتخيل سيناريوهات أو احتمالات قد تكون واقعية أو غير واقعية.
8. القراءة: الانغماس في القصص والكتب للهروب من واقع الحياة.
9. السلوكيات الإدمانية الأخرى: المقامرة، الجنس، أو إدمان الإباحية.
   

   موضوع يهم كل أنثى:  طرق زيادة هرمون الأنوثة (الإستروجين)

السلبيات المحتملة للهروب النفسي

هناك العديد من السلبيات المحتملة للهروب النفسي. على سبيل المثال، ارتبط الهروب النفسي بالإفراط في القمار، الألعاب الإلكترونية، استخدام الإنترنت، والمعاناة النفسية. يمكن للهروب النفسي أن يستخدم لقمع المشاعر بدلا من معالجتها أو الشعور بها.

أظهرت إحدى الدراسات التي تابعت 729 شخصا لمدة 12 عاما أن قمع المشاعر يرتبط بزيادة خطر الوفاة بنسبة 35%، وزيادة خطر الوفاة بسبب السرطان بنسبة 70%. على الرغم من أن هذه النتيجة مثيرة للاهتمام، إلا أن هناك حاجة لمزيد من الأبحاث لفهم هذه العلاقة بشكل أفضل.

ومن السلبيات الأخرى للهروب النفسي ضياع الوقت، الذي يظهر في تأخير إنجاز المهام الدراسية أو العملية، التأخر في الأعمال المنزلية، وانخفاض جودة الإنجاز عند القيام بالمهام. كما يمكن أن يؤدي الهروب النفسي إلى الانسحاب من العلاقات الاجتماعية ومواجهة الواقع. من العلامات على ذلك: ملاحظات الأصدقاء أو العائلة عن تراجع التواصل، تفويت المناسبات الاجتماعية، وعدم الرد على الرسائل.

الآثار السلبية للهروب النفسي

تشمل بعض الآثار الضارة للهروب النفسي:

• الإدمان
• انخفاض الإنتاجية
• فقدان العمل
• تحديات الصحة النفسية
• عدم تحقيق الأهداف
• مشاكل الصحة الجسدية
• ضعف الأداء
• سوء استخدام المواد
• مشاكل في العلاقات
• الانسحاب الاجتماعي
  

هل الهروب النفسي دائما يعد أحد الأمراض النفسية الخفية؟

الهروب النفسي للشعور بالراحة:

على الرغم من المخاطر، فإن الهروب النفسي ليس دائما سلبيا. وليس دائما من الأمراض النفسية الخفية. على سبيل المثال، الخيال الذهني واللعب الإبداعي جزء صحي من نمو الطفل. والانغماس في قراءة الكتب يعد وسيلة رائعة للتمتع بالمتعة، وتنشيط العقل، وتقليل التوتر.

يعد النشاط البدني أحد الركائز الأساسية للصحة. واستخدام النشاط البدني كوسيلة للهروب النفسي لأخذ استراحة من ضغوط الحياة الواقعية طريقة ممتازة للحفاظ على مستويات منخفضة من التوتر وتعزيز الإبداع.

ومع ذلك، يصبح الهروب النفسي مضرًا عندما يتم على حساب كل شيء آخر، وقد يؤدي إلى آثار سلبية. أما الهروب النفسي في شكل الكحول أو المخدرات فهو يُعد سوء استخدام للمواد.

طريقة لتقييم ما إذا كان الهروب النفسي صحيًا هي النظر في دوافعك لممارسته. على سبيل المثال:

• ممارسة الرياضة مثل الجري تعتبر هروبا صحيًا إذا كان الهدف هو زيادة المشاعر الإيجابية وتعزيز الصحة النفسية.
• أما ممارسة الرياضة كوسيلة للهروب لتجنب المشاعر السلبية أو كنوع من العقاب، فهي شكل غير صحي للهروب النفسي.

الخلاصة: الهروب النفسي هو استخدام متكرر لنشاط أو سلوك لتشتيت الذهن عن الواقع أو المشاعر غير السارة. أي شخص يسعى لتجنب الألم أو الانزعاج قد يلجأ إلى الهروب النفسي، سواء كان ذلك مرتبطًا بتحديات الحياة اليومية، أو أحداث صادمة، أو مواقف معينة.

تشمل أشكال الهروب النفسي: الخيال الذهني، القراءة، النشاط البدني، العمل، الإفراط في الأكل، التسوق، والسلوكيات الإدمانية مثل الكحول، المخدرات، المواد الأخرى، الإباحية، والقمار.

اقرأ أيضا عن طرق علاج القولون العصبي

---

كذلك اضطراب الانفجار المتقطع كأحد الأمراض النفسية الخفية

يتمثل في نوبات مفاجئة ومتكررة من السلوك العدواني أو العنيف أو الانفعالات اللفظية الغاضبة. تكون ردود الفعل شديدة لدرجة تفوق الموقف نفسه. تشمل الأعراض المحتملة: الغضب على الطريق، العنف الأسري، رمي أو كسر الأشياء، ونوبات غضب شديدة.

تسبب هذه النوبات المفاجئة ضيقا نفسيا كبيرا. يمكن أن تضر بالعلاقات وتسبب مشاكل في العمل أو المدرسة، وقد تؤدي أيضا إلى مشاكل قانونية.

يعد اضطراب الانفجار المتقطع حالة طويلة الأمد قد تستمر لسنوات، لكن شدة النوبات قد تقل مع التقدم في العمر. يشمل العلاج العلاج النفسي بالكلام والعلاجات لمساعدتك على التحكم في دوافعك العدوانية.

أعراض اضطراب الانفجار المتقطع

تحدث النوبات العدوانية والانفعالات الغاضبة فجأة ودون تحذير، وعادة ما تستمر أقل من 30 دقيقة. قد تحدث هذه النوبات بشكل متكرر أو بفواصل تمتد لأسابيع أو أشهر. قد تستمر الانفعالات اللفظية أو الهجمات البدنية الأقل حدة بين النوبات. غالبا ما يكون الشخص سريع الغضب، متهور، عدواني أو غاضب معظم الوقت.

قبل النوبة العدوانية، قد تشعر بـ:

• الغضب الشديد.
• التوتر والضغط النفسي.
• زيادة الطاقة.
• تسارع الأفكار.
• تنميل.
• ارتجاف أو اهتزاز.
• خفقان أو سرعة في ضربات القلب.
• ضيق في الصدر.

تشمل النوبات الانفعالية والسلوكية:

• نوبات غضب وانفعال.
• خطاب غاضب طويل.
• جدالات حامية.
• الصراخ.
• الصفع أو الدفع أو الدفع القسري.
• شجارات جسدية.
• تدمير الممتلكات.
• تهديد أو إيذاء الأشخاص أو الحيوانات.

بعد النوبة، قد تشعر بالارتياح والتعب، وفي وقت لاحق قد تشعر بالذنب أو الحرج بسبب أفعالك.

متى يجب مراجعة الطبيب

إذا لاحظت سلوكك مشابها لوصف اضطراب الانفجار المتقطع، تحدث مع طبيبك أو مختص في الرعاية الصحية حول خيارات العلاج. يمكنك أيضًا طلب إحالة إلى أخصائي صحة نفسية

الأسباب

يمكن أن يبدأ اضطراب الانفجار المتقطع في الطفولة (بعد سن 6 سنوات) أو خلال المراهقة. وهو أكثر شيوعا بين الشباب مقارنة بالكبار. السبب الدقيق غير معروف، لكنه قد يشمل:

1. البيئة المعيشية: غالبية المصابين نشأوا في أسر تسودها السلوكيات الانفجارية والإساءة اللفظية والجسدية. الأطفال الذين يشهدون أو يمرون بهذه العنف في سن مبكرة يكونون أكثر عرضة لتطوير هذه الصفات.
2. العوامل الوراثية: قد تلعب الجينات دورا، فهناك احتمال وجود جين مرتبط بالتفاعل السريع مع الضغوط، وقد ينتقل من الوالدين إلى الأطفال.
3. اختلافات في الدماغ: قد تكون هناك اختلافات في البنية أو الوظيفة أو الكيمياء العصبية للدماغ لدى المصابين بهذا الاضطراب مقارنة بغير المصابين.

ذلك ما يفسر نوبات الغضب المفاجئة في الشارع المصري أو أماكن العمل، أحيانا تؤدي إلى مشاجرات أو حوادث عنف صغيرة أو كبيرة، نتيجة ضغوط الحياة اليومية والضغوط الاقتصادية. أيضا العنف الأسري أو المشاحنات الزوجية أو بين أفراد العائلة الممتدة، حيث يكون رد الفعل مبالغ فيه مقارنة بالموقف الفعلي.

كذلك التصرفات الانفعالية في قيادة السيارات، مثل التفحيط، الصراخ، أو التعدي على الآخرين، والتي غالبا تكون مبنية على تراكم ضغوط نفسية دون مهارات للتعامل معها.

أيضا تابع مقالات طبية حول مختلف مواضيع الرعاية الصحية. على بشينى 

الخاتمة

توضح هذه الظواهر النفسية الخفية أن الضغوط الاقتصادية والاجتماعية والسياسية في مصر تركت أثرا عميقا على الصحة النفسية للأفراد. من متلازمة العجز المتعلَّم، إلى الهروب النفسي، وصولا إلى اضطراب الانفجار المتقطع، كلها حالات تظهر بصمت لكنها تؤثر بشكل كبير على جودة الحياة والعلاقات الاجتماعية والإنتاجية اليومية.

فهم هذه الأمراض النفسية الخفية ليس مجرد خطوة علمية، بل ضرورة عملية لتعزيز الوعي، وتشجيع البحث عن الدعم النفسي، وتطوير استراتيجيات للتكيف الإيجابي مع التحديات اليومية. من خلال التوعية وتقديم الدعم المبكر، يمكن تقليل آثار هذه الظواهر، وتمكين الأفراد من استعادة السيطرة على حياتهم وبناء قدراتهم الذاتية على مواجهة الضغوط بثقة أكبر.

في النهاية، الصحة النفسية هي حجر الأساس لمجتمع متماسك وقادر على النمو، والاعتراف بهذه الأمراض الخفية هو الخطوة الأولى نحو تغيير حقيقي ومستدام.