كيفية تناول المكملات الغذائية والاستفاده منها بشكل كامل

كيفية تناول المكملات الغذائية والاستفادة منها بشكل كامل

مقدمة

في السنوات الأخيرة، انتشر تناول المكملات الغذائية بشكل واسع. مثل بروتينات الرياضيين، أوالفيتامينات المتعددة التي تباع في كل صيدلية تقريبا. رغم أن هذه المكملات الغذائية قد تكون مفيدة جدا في سد النقص الغذائي، أو دعم الأداء البدني، فإن طريقة تناولها هي التي تحدد في النهاية هل ستحصل على الفائدة المرجوة، أم ستنفق المال بلا عائد. أيضا ربما تعرض جسمك للضرر.

1. استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل تناول المكملات الغذائية

في الواقع، الخطوة الأولى قبل أن تفتح أي عبوة مكملات غذائية  هي أن تعرف هل أنت بحاجة لها أصلا. التحاليل الطبية تكشف مستوى الفيتامينات والمعادن في الدم، وتاريخك الصحي وعلاجاتك الحالية يحدد ما يناسبك وما لا يناسبك. على سبيل المثال مريض الكلى قد يتضرر من تناول المكملات الغذائية عالية البروتين. أيضا الحوامل لهن احتياجات خاصة للحديد وحمض الفوليك لا تشبه احتياجات الرجال.

موضوع يهم كل أنثى:  طرق زيادة هرمون الأنوثة (الإستروجين)

(المزيد…)